Manusia dan haiwan boleh berkongsi ikatan istimewa dan saling menguntungkan antara satu sama lain. Walaupun kelihatan seperti manusia yang menjaga haiwan kesayangan mereka, terdapat banyak faedah yang diberikan haiwan peliharaan kepada pemiliknya.
Banyak kajian menunjukkan bahawa menjaga haiwan peliharaan boleh memberi kesan positif pada tahap tekanan dan kesihatan mental kita secara keseluruhan. Ini adalah beberapa cara kegemaran kami yang haiwan peliharaan boleh membantu kami mengurus dan menjaga kesihatan mental dan tekanan kami.
10 Cara Binatang Membantu dengan Tekanan & Kesihatan Mental Anda
1. Kurangkan Tahap Kortisol
Penyelidikan menunjukkan bahawa haiwan peliharaan boleh membantu mengurangkan tekanan dengan mengurangkan tahap kortisol kita.1Kortisol ialah hormon tekanan, dan hanya membelai anjing boleh membantu menurunkan kortisol. Interaksi sosial antara anjing dan manusia mungkin juga akhirnya meningkatkan oksitosin.2Oksitosin juga dikenali sebagai hormon "rasa baik" dan boleh mempengaruhi kepercayaan dan ikatan ibu bapa-bayi.3
Kajian tentang PTSD dan anjing perkhidmatan psikiatri telah mendedahkan bahawa anjing yang dilatih dan diperakui untuk perkhidmatan psikiatri PTSD boleh memberikan rasa selamat dan menawarkan nilai emosi dan terapeutik.4Mereka juga boleh mengesan tanda-tanda fizikal kebimbangan dan tekanan serta belajar untuk mengganggu kebimbangan yang akan datang dan serangan panik.
2. Tetapkan Rutin
Banyak haiwan peliharaan adalah makhluk tabiat dan bergantung pada rutin untuk berasa dijaga. Rutin sering memberitahu haiwan peliharaan bahawa mereka berada dalam persekitaran yang selamat di mana mereka boleh mempercayai bahawa keperluan harian mereka akan dipenuhi secara konsisten.
Rutin bukan sahaja bermanfaat untuk haiwan. Manusia juga boleh mendapat manfaat daripada mempunyai rutin.5 Rutin boleh membantu kita menguruskan tekanan dan tidur dengan lebih baik dengan menyediakan blok masa yang ditetapkan dan boleh diramal untuk kita menyelesaikan tugas dan bersiap untuk tidur. Sesetengah orang juga boleh makan dengan lebih baik dan bersenam dengan lebih konsisten jika mereka menyekat masa untuk pergi membeli-belah runcit dan pergi ke gim.
3. Ajar Empati kepada Kanak-kanak
Haiwan peliharaan boleh membantu mengembangkan empati dalam sesetengah kanak-kanak. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak boleh mengembangkan tahap empati yang lebih tinggi apabila menjaga anjing. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa faktor lain boleh memberi kesan kepada perkembangan empati kanak-kanak. Jadi, mempunyai haiwan peliharaan tidak menjamin bahawa kanak-kanak akan mempelajari lebih lanjut tentang empati.
Kanak-kanak masih boleh mengalami faedah lain daripada menjaga haiwan peliharaan. Mereka boleh mempelajari lebih lanjut tentang tanggungjawab dan boleh meningkatkan harga diri serta keyakinan semasa mereka belajar untuk menjadi pemilik haiwan peliharaan yang bertanggungjawab dan berkebolehan. Mereka juga boleh belajar untuk menyayangi persahabatan haiwan dan berasa kurang kesunyian.
4. Galakkan Bersenam
Anjing memerlukan senaman setiap hari, yang juga boleh menggalakkan pemiliknya untuk melakukan lebih banyak senaman. Penyelidikan menunjukkan bahawa pemilik anjing lebih cenderung untuk aktif secara fizikal berbanding pemilik bukan anjing. Anjing menawarkan banyak peluang senaman, terutamanya dengan berjalan kaki, berlari dan mendaki. Mereka boleh menjadi rakan senaman yang menyeronokkan yang membuatkan senaman berasa kurang membosankan atau mengasingkan diri.
Faedah aktiviti fizikal juga boleh meningkatkan kesihatan mental seseorang. Melibatkan diri dalam senaman fizikal membebaskan endorfin, yang merupakan satu lagi hormon rasa baik. Ia juga boleh membantu anda keluar daripada kitaran fikiran negatif sambil anda memberi tumpuan kepada latihan.
5. Haiwan Sokongan Emosi
Banyak haiwan boleh menjadi haiwan sokongan emosi (ESA) yang berjaya. ESA tidak sama dengan anjing perkhidmatan, kerana mereka tidak semestinya memerlukan latihan dan pensijilan khusus. Ia adalah haiwan peliharaan yang ditetapkan oleh profesional kesihatan mental berlesen untuk membantu kesihatan mental pesakit.
ESA membantu orang ramai dengan menyediakan persahabatan dan meredakan gejala kebimbangan dan kemurungan. Sesetengah juga boleh membantu individu mengatasi fobia tertentu.
6. Kurangkan Kebimbangan & Kemurungan
Sesetengah haiwan khidmat dilatih untuk membantu orang ramai menguruskan kebimbangan dan kemurungan. Walau bagaimanapun, walaupun haiwan peliharaan tanpa pensijilan tertentu masih boleh meningkatkan kesihatan mental orang ramai. Kami telah menyebut betapa hanya membelai haiwan boleh membebaskan oksitosin.
Walaupun masih belum dibuktikan bahawa dengkur kucing mempunyai kuasa penyembuhan, bunyi itu masih boleh menenangkan dan menenangkan orang ramai.
Haiwan peliharaan juga secara tidak langsung boleh meningkatkan kesihatan mental orang ramai dengan menggalakkan mereka melibatkan diri dalam aktiviti sihat, seperti bersenam dan menyelesaikan rutin.
7. Kurangkan Kesepian
Ramai orang boleh membuktikan kasih sayang tanpa menilai yang mereka terima daripada haiwan peliharaan mereka. Haiwan peliharaan boleh mengingatkan orang ramai bahawa mereka tidak bersendirian dan menjadi kehadiran yang tenang dan menenangkan. Mereka sering membina kesetiaan yang kuat kepada pemiliknya apabila mereka dijaga dengan betul, dan mereka biasanya tidak segan silu mahu meluangkan masa bersama mereka dan menerima sedikit perhatian.
Anda juga boleh melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti dengan haiwan peliharaan anda. Anda boleh berjalan-jalan, mengajar haiwan kesayangan anda helah baharu atau memulakan projek perabot haiwan peliharaan DIY. Haiwan peliharaan boleh mengisi masa lapang anda dengan aktiviti yang menyeronokkan dan menambah bilangan kenangan gembira yang anda buat.
8. Tingkatkan Kesihatan Jantung
Walaupun korelasi yang tepat masih belum ditemui, masih menarik untuk melihat bahawa pemilik haiwan peliharaan boleh mengalami manfaat dalam kesihatan fizikal dan mental. Memelihara haiwan boleh membantu menurunkan tekanan darah anda. Ini boleh dikaitkan dengan kesan menenangkan yang dimiliki oleh anjing membelai kepada orang ramai.
Terdapat juga beberapa bukti sesetengah pemilik anjing mempunyai paras kolesterol dan trigliserida yang lebih rendah. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mangsa yang terselamat dari serangan jantung yang juga pemilik anjing cenderung untuk hidup lebih lama daripada orang yang hidup dengan keadaan yang sama tetapi tanpa haiwan peliharaan.
9. Persekitaran Tempat Kerja Lebih Ceria
Haiwan peliharaan boleh mengurangkan tekanan di tempat kerja dan menggalakkan produktiviti. Haiwan peliharaan boleh memberikan sedikit kelegaan komik dan ketawa ke tempat kerja, yang membantu meningkatkan semangat. Memandangkan mereka mengurangkan tekanan dan meningkatkan kepositifan, interaksi antara rakan sekerja boleh menjadi lebih menyeronokkan dan produktif. Komunikasi dalaman juga nampaknya bertambah baik dengan haiwan peliharaan di tempat kerja.
Cara lain haiwan peliharaan di tempat kerja mempromosikan kebahagiaan ialah dengan membantu pemilik haiwan peliharaan menjimatkan kos. Penjagaan anak anjing, pejalan kaki anjing dan penjaga haiwan peliharaan boleh mengambil sebahagian besar daripada belanjawan seseorang, dan membawa haiwan peliharaan ke tempat kerja boleh mengurangkan tekanan dan wang yang dibelanjakan untuk penjagaan yang mencukupi untuk haiwan kesayangan.
10. Sambungan Sosial
Terdapat sangat sedikit orang yang tidak suka berkongsi tentang haiwan peliharaan mereka. Haiwan peliharaan ialah topik kegemaran ramai pemilik haiwan peliharaan dan kebanyakannya suka terlibat dalam perbualan yang berkaitan. Anda boleh bertemu ramai orang yang mempunyai minat yang dikongsi di taman anjing, kelas ketaatan dan forum khusus untuk jenis haiwan kesayangan anda.
Memandangkan haiwan peliharaan turut meningkatkan kesihatan mental dan keyakinan diri, ia boleh membantu kita berasa lebih terbuka kepada orang lain, memulakan perbualan dan menjadi lebih positif. Haiwan peliharaan juga boleh menggalakkan sisi suka bermain kita untuk keluar lebih kerap, yang juga boleh menjadikan kita teman yang lebih seronok dan ceria.
Kesimpulan
Walaupun haiwan peliharaan memerlukan tahap tanggungjawab tertentu, ia boleh memberi manfaat kepada kehidupan anda dalam pelbagai cara. Jadi, jika anda berminat untuk menjaga haiwan kesayangan, pastikan anda membuat penyelidikan untuk mencari jenis yang sesuai yang sesuai dengan keluarga dan gaya hidup anda.
Haiwan peliharaan patut dipuji kerana cara mereka memperkayakan kehidupan seseorang. Jadi, jangan teragak-agak untuk menunjukkan penghargaan kepada haiwan kesayangan anda melalui pelukan atau jamuan. Mereka berhak mendapat kasih sayang untuk semua cara mereka melihat kita.
